Almoço de sábado

Café com adoçante e 2 fatias de pão integral com requeijão

Meu almoço de sábado foi uma sopinha leve de legumes , mas muito saborosa !

Jantar um lanchinho !

CARDÁPIO DO DIA 08-11-12

Brócolis 

salada Crocante 

Café da manha o mesmo de sempre café e um polenguinho



Almoço foi esses dois pratos
Super Light  Esse almoço foi pobre de proteina eu sei , mas não estava afim e como eu amo Brócolis me esbaldei e fiquei satisfeita !





Lanche da Tarde



Jantar

Bora começar !

Bom dia !!!

Acordei Feliz , acreditando que hoje é o melhor dia que Jesus tem pra mim e acreditando que tudo vai dar certo , e o que não der será pra mim um lição , tudo depende da ótica que vemos as coisas e situações

"O homem deve ser grande o suficiente para reconhecer seus erros, esperto o suficiente para beneficiar-se deles e forte o suficiente para corrigi-los." (John Maxwell)

Bom diaaaaaaaaaa !!!



Ah comecei o dia com café e um polenguinho , apenas ! nem pensei no lanche da manha , mas vou pensar , agora trabalhar muitão , bjs bom dia !!!

Vamos de Pilates !

Devido a um sério problema de coluna 2 protusões, não posso fazer academia minha recomendação é Pilates , começo hoje to ansiosa pra ver como vai ser , nunca fiz .
A ideia do meu médico é fortalecer a musculatura das costas , bumbum , barriga e perna pra uma melhor sustentação da coluna , ai depois da musculatura fortalecida talvez ele libere academia .
Também posso fazer exercícios na água , mas optei pelo Pilates , conto como foi ... Bjs

Lanchinho da Tarde

 bom  demais !!!!

O que leva uma pessoa a ganhar peso ?

MUDANÇA 

Depois de idas e vindas de endocrinologista e nutrólogos , acabai entendendo que os fatores que leva uma mulher a engordar são vários , mas estão literalmente ligados a parte emocional na maioria das vezes .
Quando me mudei de cidade , foi uma mudança radical ficava sem ver minha família durante muito tempo e de repente aquela coisa   : almoço com os amigos em restaurante , churrasco na casa de um tio e de outro , na casa da vó , parecia que meu tempo de solidão tinha acabado ...... O mais incrível de tudo isso é que em nenhum momento percebi que estava ganhando peso , demorei mesmo pra ver isso , mas a minha alma estava recheada de bons sentimentos e meu corpo cheio de gordura , quando eu me dei conta disso já tinha 10 kgs a mais passei de 70kg pra 80 kg como num passo de mágica .


 PERDER UMA PESSOA QUERIDA 


Outro dia encontrei uma amiga da juventude das baladas , que perdeu o marido que era muito gente boa ela tin ha na época 36 anos e ele 38 anos faleceu de câncer no cérebro foi um baque muito triste deixou filhas , e ela sempre foi linda um corpão , eu demorei pra reconhece-la na loja porque ela não estava gordinha estava deformada , ela fez não fez questão de me encontrar ... desviava o olhar , creio que com vergonha mesmo , fiquei triste e pensando esse é um outro motivo .


CASAMENTO 

Esse não é novidade pra ninguém a mudança de hábito quando passamos da vida de solteiro pra vida de casado é  evidente , os passeios passam a ser restaurante , desacelera o ritmo do final de semana , a gente faz um monte de coisas gostosas pra agradar o marido   e por ai vai que é fato que isso acontece isso é eu sou prova viva disso .

Ai vem outros muitos

Problemas hormonais , descuido , muita balada , sedentarismo etc....

Enfim o Assunto é longo e  tenho certeza que não é só isso .... creio que são muitas outras causas do ganho de peso feminino .

A questão é se as causas são diferentes pra reverter o caso não pode ser uma unica dieta um único jeito ,
PENSO QUE IDENTIFICAR A CAUSA É O PRINCIPIO DE TUDO !

BJS BOM DIA !!!

Dica de hoje !!!

Só para Mulheres

PARA AS MULHERES DO MEU BLOG | Não importa se você é mãe e fica em casa, se é estudante, executiva de uma grande empresa, uma mulher solteira e independente financeiramente, uma mulher casada que cuida do orçamento da sua família, especial ou voluntaria... Você tem muito trabalho a fazer. Não importa se o seu trabalho é reconhecido pelo mundo inteiro ou se só Deus o vê. Não importa se recebe um alto salario ou nenhuma compensação financeira. Seu trabalho é valioso. Esperamos sempre desempenha-lo bem e ter sucesso. Quando o trabalho é bom e nos satisfaz. Quando melhora a vida dos outros, da nossa família, nos sentimos realizadas. Em contra-partida, quando o trabalho é mau executado sentimos o peso do desapontamento e da insatisfação. Essa semana lendo a bíblia- (Pv 31 - 10:31) - dizia que a mulher ideal, era trabalhadora. Uma mulher forte, energética e de visão. Tenho certeza, que Deus deseja que todas nós mulheres experimentemos o sucesso e a satisfação de um bom trabalho. Mas sem oração e determinação, isso não é possível, por isso orem todos os dias por bênçãos em nosso trabalho. Aprendi que a oração, nos ajuda a encontrar o equilíbrio entre a cobiça por lucros, que nos arruína a vida e as mãos preguiçosas que nos empobrecem. Nos ajuda a não nos desgastarmos tanto tentando enriquecer, mas a sermos diligentes no trabalho, o que pode sim nos trazer recompensas financeiras. No ajuda a encontrar o equilíbrio entre a preguiça e a obsessão, entre ganhar o mundo inteiro e perder a alma. Sou muito feliz com o meu trabalho, grata a tudo que aprendi ate hoje e a tudo que ainda vou aprender e vivenciar. A vocês mulheres da minha vida, desejo o mesmo em doses cavalares. Bom dia, suas lindas. TEXTO DE JÉSSICA SIMÕES UMA PRINCESA !

BOM DIA !!!

Cardapio do dia 06-11

Café fa Manha 

1 Xicara de café com adoçante  e um
 

Lanche da Tarde 


Almoço



Jantar 

Sobremesa

 Bom foi isso me sinto leve e muito satisfeita !

Boa Noite !!!

DIETA

Oiiiiii Gente !

Confesso que tomei a decisão de emagrecer e seguir uma dieta que critiquei muito tempo , poís é !!!

Dieta da Proteina !!!

Comecei dia 31 de outubro e até agora ja foram 3 kgs , eu sei já li sei que não é uma boa que é muito melhor a reeducação e também sei que engorda depois mas "engorda se comer " e eu pretendo seguir com uma séria reeducação alimentar , o que eu sei é que está funcionando muito bem !

Outra coisa , inclui na minha alimentação alimentos termôgenicos e tem feito efeito eles dão um leve calor o gengibre principalmente e vontade de fazer xixi também !!!

Também tenho tomado muita água !


È isso vamos ver mas to bem feliz com o resultado

bjs até mais !!!

Alimentos Termôgenicos

 Gengibre ( Zingeber offinale)

Outro poderoso termogênico natural, o gengibre pode aumentar em até 10% o gasto calórico diário. Ele ajuda no tratamento de distúrbios respiratórios, enjoo, é eficaz contra o câncer de cólon e ovário e muito mais! O seu consumo pode ser de diversas formas, ele é mais consumido em chás, sopas, molho de tomate, tempero em carnes, aves e peixes e em sucochás.

Contraindicações : O gengibre não deve ser consumido por pessoas com gastrite e sudorose excessiva. Gestantes consultar um médico antes de consumir gengibre.

Canela

A canela é mais uma aliada na saúde, entre seus benefícios podemos citar que ela melhora o sistema imunológico e, portanto,ajuda no combate de artrites, doenças cardíacas e diabetes. Com alto teor de cálcio, a canela é um mineral importante para o emagrecimento, já que aumenta o metabolismo basal. Você pode consumir em chás, pode ser salpicada diariamente em temperos de pratos doces e salgados.

5- Chá Verde ( Camellia sinensis)

O chá verde possui vários benefícios a nossa saúde. Ele favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, com função no estímulo metabólico. Para obter o efeito termogênico, beba até 4 xícaras do chá durante o dia.

Alimentos Termôgenicos

 Pimenta

Pimenta vermelha (caiena) é um potente termogênico natural, a mesma possui uma substância chamada capsiacina, substância que favorece a quebra de gorduras no tecido diposo. Estudos mostram que o consumo freqüente (3g por dia) em pretos quentes aumentam o metabolismo em até 20%.

Alimentos Termôgenicos

Alimentos com Ômega 3:  o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo. 

Minha Inspiração , Meu Amor !

MENTALIDADE

Olá Princesas !

Mude sua mente , depois mude suas atitudes ! Toda mudança acontece de dentro pra fora implica em esforço , atitude , e muita força de vontade ! Isso sim é a base que falta pra qualquer pessoa que quer não só perder peso mas mudar seu corpo para sempre ... demorei mas entendi que tudo começa com uma mudança de mente !

Mudança de dentro para fora - VERDADE !

DIETA TEMPORÁRIA -MENTIRA

Dieta não é a solução! Dieta implica em algo temporário… um esforço temporário com resultados também temporários., frequentemente, tem resultados opostos aos pretendidos, ou seja, após o período de dieta (que não dura pra sempre), você corre sérios riscos de ter uma composição corporal PIOR do que antes de ter iniciado a mesma, ou seja, a dieta torna mais difícil a perda de peso e torna mais fácil o ganho de gordura! E a cada dieta que você faz, isso se agrava.

BALELA ...... CHEGAAAAAA!!!!!!

EMAGRECIMENTO - VERDADES E MENTIRAS

Olá !

Tenho pesquisado muito sobre alimentação , dieta , emagrecimento , com isso tenho ficado cada dia mais certa de que estamos diante de uma valanche de informações , " curioso " . Se hoje temos acesso a tantas dietas , regimes , programas de alimentação e emagrecimento PORQUE o mundo está cada dia mais gordo , um passeio ao shopping prova que a maioria das pessoas estão acima do peso , incluindo crianças , o que é muito preocupante ! De tanto procurar encontrei um site que é a resposta pra tanta balela . vou compartilhar , porque acho que vai ajudar muita gente , assim como tem me ajudado e MUITO !

Abraço !

Planejamento

Planejar é uma arte e base para que tudo saia bem , não tem como querer alcançar metas objetivos sem planejamento e junto com planejamento vem organização , já vinha fazendo o meu e agora é só colocar em prática e ser disciplinada para não perder tempo fazendo e não cumprir , porque não adiantaria nada , vou eleger 3 palavrinhas para 2012 .

PLANEJAMENTO /ORGANIZAÇÃO / DISCIPLINA

PERGUNTA : Onde vamos chegar sem elas ?

Abraços !!!!

Feliz 2012

Um Feliz 2012 a todas , e em especial á quem  investiu seu tempo a favor do outro de alguma forma , em apoio em atitudes em palavras , um ano em branco nos espera e podemos escrever a nossa própria história e decidir se ela vai ser de sucesso e de vitória , porque depende apenas de nós , temos o poder de decidir se vamos fazer a nossa ou só aplaudir a dos outros , acho que melhor é fazer os 2 aplaudir e fazer uma linda história de objetivos alcançados , um ano e vitória a todos ! bjs