SAÚDE

Olá Mulheres , participei de um congresso de saúde com o Dr Douglas ele é tudo de bom e deu dicas preciosas segue um estudo que eu amei , são dicas valiosas e ele manda muito bem no assunto saúde .

Beijos a todas espero que ajude 

21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE

As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 21 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

01- Um copo de suco de laranja 

Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café 

 (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral 

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo. 

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%: 

Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. 

 Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. 

As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... 

 Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.   

 Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.   

Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.   

Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.   

 Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados. 

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. 

  Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.   

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação. 

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.   

Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. 

 Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira.   

As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.   

A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:  " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:   

- comer chocolate. 

Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente .   

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- ser sociável. 

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- conhecer a si mesmo.   

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Sou feliz quando ?

Sou muito mais feliz quando estou  alinhada com Deus , sou mais feliz quando cuido de mim , quando faço o que gosto : artesanato , reciclagem , quando consigo fazer dieta , quando  fazer atividade física é um prazer e não uma obrigação , sou mais feliz quando entro em sintonia com todos os meus papeis , mãe , esposa , empresária , filha , amiga , serva de Deus e talvez conciliar tudo isso seja nosso maior desafio e também nosso maior prazer !

O Caminho da Vida

O Caminho da Vida

O caminho da vida pode ser o da liberdade e da beleza, porém nos extraviamos.

A cobiça envenou a alma dos homens... levantou no mundo as muralhas do ódios... e tem-nos feito marchar a passo de ganso para a miséria e morticínios.

Criamos a época da velocidade, mas nos sentimos enclausurados dentro dela. A máquina, que produz abundância, tem-nos deixado em penúria.

Nossos conhecimentos fizeram-nos céticos; nossa inteligência, empedernidos e cruéis. Pensamos em demasia e sentimos bem pouco.

Mais do que de máquinas, precisamos de humanidade. Mais do que de inteligência, precisamos de afeição e doçura. Sem essas virtudes, a vida será de violência e tudo será perdido.

(O Último discurso, do filme O Grande Ditador)

Charles Chaplin

SOPA DE MANDIOQUINHA COM FRANGO

800 ml de água

2 xícaras de chá de mandioquinha em cubos

1/2 cebola picada

1 dente de alho picado

1/2 peito de frango

Sal a gosto

salsa picada a gosto

PREPARO

Cozinhe e reserve o Frango
Coloque na panela a água a mandioqunha , cebola alho sal a pimenta a gosto , cozinhe por 20 min , bata tudo no liquidificado .
Misture o frango

Sirva quentinha

BERINJELA RECHEADA

Para 1 porção 

1 berinjela grande 

4 C S de carne moída já refogada 

fatias finas de queijo branco 

molho de tomate 

Modo de Preparo

Corte a berinjela ao meio, coloque em uma assadeira e regue com azeite. Leve ao forno por 10 minutos a 180 graus. Retire os miolos e reserve.

Tire a poupa com cuidado da berinjela toda , misture com a carne moída um pouco de molho de tomate pra dar liga  tempere com orégano e sal .

Recheie as berinjelas cubra com o queijo branco salpique orégano em cima do queijo e leve mais uns 5 min no formo , obs : esse queijo não chega a derreter porque é queijo branco mas se você puder coloque mussarela que é a receita original , no caso eu coloquei o queijo branco mesmo e ficou uma delicia 

e .... PODE SABOREAR SEM CULPA 

BEIRUTE DE ATUM

Beirute de atum 


Essa receita é super light , deliciosa , e muito prática :
Ingredientes :
1 pão tipo árabe
1 lata de atum em Light ( atenção não pode ser o atum em  óleo )
2 colheres de sopa de maionese light a de tampa azul
1/5 cebola ralada
alface /tomate/pepino/ e cenoura

Montagem do Beirute
Esfarele o atum , coloque as 2 colheres de sopa de maionese light + a cebola ralada , sal a gosto pimenta a gosto , fazer um pate

Abra o pão , cuidado pra não quebrar ele é bem fininho , coloque o pate e os demais ingredientes por cima , alface /tomate/pepino/e cenoura

tempere com um fio de azeite sal  , tempero a gosto e PODE SABOREAR SEM CULPA !


OBS : Azeite é um fio , Sal é prejudicial a saúde retêm liquido e é péssimo pra quem faz reeducação , é inimigo e vilão fique atenta portante use com moderação .

RECICLAGEM COM CAIXA DE LEITE

 

ARTESANATO EM MDF

Eu fiz esse porta retrato e uma caixinha pra filha de uma amiga a Rafaela . até que pra quem nunca fez curso ficou bem bonitinho !

Esse porta colar eu fiz pra mim , meus colares ficavam em uma gaveta  e sempre embarasava tudo , achei que ficou bem organizado agora .

Chave em casa era um problema, fiz esse porta chave e deu certo , esse foi o primeiro que fiz "

Nossa pra quem não é artesã , acho que fiquei ousada , fiz esse quadrinho pendurei na sala ficou lindinho ...

RECICLAGEM

 Eu amo latinhas , caixinhas , vidrinhos e sempre acho que o que vai pro lixo pode virar algo util !
Porta lápis , fiz pro meu filho e ele adorou e usa muito
Porta lápis ou porta treco como preferir do Erick o outro filho mais novo .
Esse não foi que fiz , peguei da net mas ja fiz muitos desses mas nem tirei foto , sabe que a gente tem uma super tendência a valorizar o que as pessoas fazem , mas nem sempre valorizamos o que nós fazemos ,
Esse também não é meu , eu ja fiz porta temperos esse eu tenho depois posto aqui … Não é meu , mas é fofo demais com caixa de leite depois vou postar os meus também